自分はもしかしてHSP？と思ったことはありませんか？
自分はもしかして、HSPなのかな？
と思ったことはありませんか？
テレビやネットのHSPセルフチェックなどを受けたり、
本を何冊も読んでみたりすると、
自分に当てはまることが書いてある！
私ってHSPだったんだ！
どこかでホッとしているあなたと
反対にやっぱりそうだったんだ・・・というあなた。
もしかして、両方の感情にモヤモヤしていないでしょうか？
それは、ごくごく普通の感情だと言えます。
それに、
セルフチェックでほぼ条件を満たしていたのであれば、
あなたもHSP気質の可能性は十分にあると考えます。
HSPだとわかったら、その次にすること
では、HSPとわかったけれど
その次って
「何を？どうしたらいいの？」
それは、
HSPを知って受け入れること
HSPはあなたの生まれ持った気質のことです。
生きていく中で特徴や気質を知っていくことで、
✅自分と上手に付き合えるようになる
✅他人とのコミュニケーションが楽になる
✅HSPのことで悩まなくなる
というように、生きづらさから抜け出すことができるのです。
しかし、
HSPの特徴や気質を知らずに、自分がHSPであることに気がついていないと
HSPの生きづらさから抜け出せないままなのです。
生きづらさの小さな芽が
そこに生えていることに気づかないままだとしたら、
いつの間にか大きく育った葉っぱになり、やがて手がつけられないほどの雑草になってしまうのです。
だからこそ
早い段階で気づき、認めて受け入れる。
この作業を意識的にしてあげることです。
自分を認めて受け入れるのに効果的な３つの方法
では、
具体的にどうやっていけばいいのでしょうか？
受け入れる作業は、なかなかイメージできないという人も多いものです。
イメージができないから受け入れるのも大変！
そのように感じてしまいますよね。
実は、この作業をしていくための
効果的な３つの方法
がありますので、ご紹介します。
自分を認めて受け入れるのに効果的な３つの方法
①誰かに今のことを話してみる
いまのあなたの素直な気持ちを言葉にしてみることです。
そうすることで、こころの中のモヤモヤが何なのか？が見えてきます。
「HSPだとわかって良かった」
「人と違う原因がハッキリした」
「体調不良の原因がわかってホッとした」
いろいろな感情がわいていると思います。
反対に
「やっぱりHSPだったんだ」
「周りにどんな風に見られてるんだろう」
「HSPだって知られたくないかも」
という感情も後からジワジワくるかもしれません。
そういうことを全部まとめてアウトプットしてみてください。
②ひとり時間を作る
HSP気質の人にとって、ひとり時間はとっても大切。
なぜなら、ずっと長いこと誰かといたり、集団に中にいるのが苦手だからです。
✅夜の眠る前の１時間は、ひとり時間を楽しんでみる。
✅趣味や何かにひとりで没頭する。
というのもオススメですね。
③睡眠をとる
睡眠は、体力を回復するだけではなく
体があらゆるメンテナンスをする時間です。
眠ることで体がリセットされて、翌朝の目覚めを快適にしてくれます。
✅疲れたら眠る
✅眠る前に刺激のあるものは避ける
毎日、少しだけ意識して取り入れてみるのも良いでしょう。
これらは、生きづらさから抜け出す方法の一部となります。
HSPだとわかったら、それを認めて受け入れてあげることが大切。
セルフチェックで最初は「そうか！そうだったんだ」と思っていても、
あとからジワジワとくるモヤモヤ感に襲われたりすることもあります。
そんな時に、自分を認めて受け入れる方法を知っているだけでも、安心材料になるのではないでしょうか。
初めは少しずつでいいので、やってみるのがオススメですよ。
話をする相手が見つからない場合
ここでひとつお伝えしたいことがあります。
3つの方法の中で唯一ひとりでできないことがあるのです。
それは、「誰かに今のことを話してみる」です。
✅誰かに聞いてほしい。
✅今のこころのモヤモヤを打ち明けたい。
と言っても
誰に話したらいいの？となると思います。
友人や知人には、
自分のデリケート話なんて知られたくない場合もあるでしょう。
そういう時は、何も関わりのない人に話してみる
というのも一つの方法です。
だたお話を聞いて欲しい！
そのような場合も、お試しカウンセリングを受けることができます。
今のままでは苦しい状況は変わらないですよね。
だからこそ、あなたのこころのモヤモヤを解消するために、お話しを聞かせてくださいね。
最後に
あなたの人生は誰のものでもない、あなたの物です。
人生を変えるのは、出来事ではなくて「心」マインドだと考えています。
カウンセリングは目の前で起きていることは変えられません。
しかし
マインドを変えることで行動が変わり、日常を変えて、人生を変えていく手段です。
あなたの未来の可能性は無限大です。
ほんの少しだけ一歩の勇気を出して、
ぜひお試しカウンセリングを受けてみてくださいね。
岩田桜空
