こころの悪循環のしくみ
人はちょっとしたことで、
✅今の自分はダメだ
✅早くどうにかしないといけない
✅辛いし苦しい
✅不安でしょうがない
✅恥ずかしくて誰にも言えない
このような状態に陥ってしまう可能性があります。
どうして人は悪循環に陥ってしまうのでしょうか？
どうしたら辛い状態から抜け出せるでしょうか？
✅早くこの状態から抜け出したい！
✅どうして私だけこんな目にあうの？
✅周りの目が気になって何もできないよ
✅でもイライラするしモヤモヤする
✅寝ないといけないけど全然眠れない
こんなことをずっと考えていませんか？
とっても頑張り屋さんで繊細さんなあなた。
このように焦れば焦るほど、悪循環に陥っていくのです。
負のループから抜け出せなくなると、
イライラ・モヤモヤが多くなり悪循環に陥るスピードが早まります。
そして、もっと
どうにかしよう
なんとかしなければ
と思えば思うほど
悪循環の沼にドンドンハマっていき抜け出せなくなるのです。
こころの善循環のしくみ
その一方、こころの悪循環を断ち切って、辛い悩みから解放され始めると次のような善循環に入れます。
善循環のループは、ある意味あきらめてみるという感情に似ています。
初めにこころの中を解放してあげて、
✅頑張らなくてもいいんだよ
✅今は休んでいいんだよ
✅今のままでいいんだよ
そうすることで
happyマインドを手に入れることができ、悪循環を断ち切ることができるようなります。
頭の中ではわかっているけれど
善循環のループを見て、頭の中では理屈でわかるかも知れません。
心理の本を読んだり
自己啓発の本当読んだり
YouTubeを見たりしても
「今のあなたを認めてあげましょう」
「ダメな自分も愛してあげましょう」とあります。
人の気持ちには波があり、調子がよい時は素直にそうなんだと受け入れられるのです。
しかし、悩み辛い気持ちで落ち込んでいるときは、受け入れることなどできないと思ってしまいます。
頭の中ではわかっているけれど、こころの中の感情は受け入れられないという矛盾が生まれてきます。
カウンセリングはここの矛盾を解消していきます
当カウンセリングルームsimpleでは、
☘️自分を許してあげる
☘️自分を認めてあげる
☘️自分を愛してあげる
このようなことを、頭の中ではなくこころの中の感情で受け入れられるようにお伝えをしていきます。
そして、実践ワークを通してどのように受け入れるのかを具体的に進めていきます。
この方法は誰でもできるような万能な手法になっていて、
あなた自身が身につけておくことで、今後、悪循環にハマりそうなとき
自分の力でスッキリ解消し脱出することができるようになります。
私自身が「生きづらさ」「HSP気質」を克服をした手法です。
悪循環を断ち切ってhappyマインドを手に入れるセラピーは、
私自身が、子供ころからの４０年以上悩んでいた、「生きづらさ」や「HSP気質」から脱出するときに用いた手法です。
そしてこの手法は、
ひとりで悩んで辛い日々を送っている方が、誰でも手軽に実践していけるように改良したものです。
悪循環は放っておくと、小さな芽がドンドン大きくなり
やがて体に不調があらわれ、こころも不調になっていきます。
悪循環の小さな芽は、小さなうちにつみ取ってあげる。
この作業を早い段階で気づき、解消し脱出、克服と進んでいけるように
悪循環を断ち切ってhappyマインドを手に入れるセラピー
を少しでも多くの方に知っていただきたいと願っております。
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