HSPとは?4つの基準について確認しておこう!

HSPとは?どんな人?

最近よく耳にする繊細さんやHSP。

HSPとはどんな人のことを言うのでしょうか?


HSPとは?

HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは、生まれつき感受性が強くて人よりも敏感な気質のある人」のことです。

HSPは病気ではなく、生まれつきのその人がもっている性質の事で、約5人に1人が当てはまるといわれています。

  • 物事や場の空気などを深く考える人
  • 太陽の光が異常に眩しかったり音に敏感
  • 悲しい人の顔をみると自分も悲しくなってしまう
  • ちょっとしたことが気になって頭から離れない



HSPにはこのような気質の特性があり、「繊細さん」「敏感さん」などと言われることもあります。


HSPは、繊細であるために他人の言動や、音・光などに敏感に反応して疲れてしまう。

その結果、人との距離を遠ざけたり

自分からは人の話の輪に入らないなど


生きづらさを抱えていると言えます。


しかし、HSPと言っても皆が同じように光や音に敏感だったり、人との距離を遠さけたりするわけではありません。


HSPには確信となる4つの基準があります。

それは・・・4つのDOESです。


あなたはどのタイプ?4つの基準を確認しよしよう

HSPだとわかっても、本当にそうなのか?


と確信が持てなかったり

もう少し深く知りたい


という方のために


HSPであるという確信が持てる4つの基準


というものについて説明していきます。



4つのDOESとは?

エレイン・アーロン博士は、HSPだと確信するには「DOES(ダズ)」という4つの基準があるとしています。


これはHSPの特徴であり、それぞれの頭文字をとって

「DOES(ダズ)」


と言います。

  • Depth of processing:物事を深く考える「超考えすぎ系」
  • Overstimulated:過剰に刺激を受け取る「超刺激受ける系」
  • Emotional reactivity and high Empathy:共感力が高い「超共感力系」
  • Sensitivity to Subtleties:鋭い感覚を持つ「超感覚系」

これら4つに全て当てはまるとHSPだと確信が持てるでしょう。


あなたは、


✅超考えすぎ系

✅超刺激受ける系

✅超共感力系

✅超感覚系

のどれが一番しっくりきますか?


では、それぞれの特徴について詳しく説明していきますね。


物事を深く考える「超考えすぎ系」

・仕事の場面で書類作成の依頼をされたら、文字の種類や形式、納期や目的など細かいところが気になる

・あれもこれもと考えすぎで一つのことを決めるのにとても時間がかかる

・何か調べ物をすると、見つかるまでやめられない

・他人に何かを伝えるとき、こんなこと言ってもいいのかな?など深く考えてしまう

・ひとつのことにこだわってしまう

・気配りが上手だか疲れやすい

過剰に刺激を受け取る「超刺激受ける系」

・人とのコミュニケーションが苦手

・その場の空気に耐えられない

・人混みが苦手ですぐに帰りたくなる

・時計のカチカチする音が気になる

・他人の食事音が気になる

・子供の頃はひとり遊びが好きだった

・人の使ったものに触れない

共感力が高い「超共感力系」

・ドラマや映画の主人公になりきってしまう

・誰かが怒られている場面を見ると自分のことのように感じてしまう

・人の悩みが自分のことのように感じなんとかしけあげたくなる

・他人のお願いを断れない

鋭い感覚を持つ「超感覚系」

・人が気にならないことが自分だけ先に気づくことがある

・なんとなく感じるということが多くある

・人への気配りが上手である

・直感的に行動することができる

・音や映像に感動しやすい

・人との合うタイプを先回りして判断してしまう

まとめ

4つのDOESについて説明してきました。


これはあくまでもほんの一部でしかありません。


HSPは人が生まれ持った気質そのもの

それは、あなたそのものなのです。



自分を知り受け入れることで、HSPと仲良くすることが大切です。



また、自分を受け入れたらあなた自身の


トリセツ(HAPPYマインドマニュアル)を作ってみると


すごく生きやすくなりますよ。




自分のトリセツを作りたい。

HSPについて、誰かに話したい。


そのような時は、お試しカウンセリングを利用してみてくださいね。


最後に


あなたの人生は誰のものでもない、あなたの物です。
人生を変えるのは、出来事ではなくて「心」マインドだと考えています。

カウンセリングは目の前で起きていることは変えられません。

しかし

マインドを変えることで行動が変わり、日常を変えて、人生を変えていく手段です。


あなたの未来の可能性は無限大です。


ほんの少しだけ一歩の勇気を出して、
ぜひお試しカウンセリングを受けてみてくださいね。


岩田桜空